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关于失眠这件事，或许是很多人都经历过的。

其次，个人如何定义失眠也是治疗失眠的一个非常重要的点。比如说，你躺着玩手机，看东西，让自己大脑一直处于非常活跃的状态，再看时间都凌晨两点了，然后匆匆睡下，接着早起上班??～导致白天状态不佳，你就认为自己失眠了。这显然是不合适的，但是！！！！！！如果你长期这样，很可能就真的失眠了！类似这样的失眠绝不是水果可以治疗的～你应该及早认识到自己的生物钟被打乱了，及时调整生物钟（渐进式调整，每天提前半个钟睡觉，直到能满足正常的睡眠需求），不建议睡前一小时内吃东西，喝水（睡前半小时内）。

对于治疗失眠，是一个很庞大的话题，简单总结几个重点，供大家参考。第一，如果失眠了，记录自己睡前做了什么，方便摒弃一些不好的习惯（躺床上玩手机，看书，睡前吃东西、喝咖啡等等），简而言之就是躺床上绝不做与睡觉无关的事；第二，如果躺床上翻来覆去睡不着，起床！看会书也是可以的；第三，渐进式提早自己的睡眠时间（前面有介绍），提早太多不容易适应；第四，白天可以适当运动，不易过于激烈；第五，如果严重失眠，建议看一看医生，辅之药物治疗。

最后，失眠的原因各种各样，偶尔的失眠是对你最好的警示，养成良好的睡眠习惯，拒绝失眠！